Si vous vous entraînez à l'échec? – Fit Club pour hommes

Nous avons tous entendu la phrase devenir dure ou rentrer chez nous, mais la question est de savoir combien d'entre nous pratiquons ce que nous prêchons? Quand la plupart des gens commencent à s'entraîner, ils vont au diable le cuir, réalisant de nouveaux gains tout le temps et nous nous sentons imparables. Le fait de savoir que la levée incessante en récoltera les fruits nous incite à continuer à pousser fort; mais que se passe-t-il quand les gains cessent?

Conseils sur la façon de s'entraîner à l'échec
De nombreux bodybuilders et haltérophiles ralentissent leurs efforts lorsqu'ils atteignent un plateau, estimant que tous leurs efforts sont dans la veine et quelque peu «vains». Une attitude défaitiste mène à l'échec, mais avec la musculation, vous pouvez apprendre à faire de l'échec votre secret. arme. Lorsque nous parlons d’entraînement à l’échec, cela ne signifie pas abandonner et partir; cela signifie fatigue et épuisement musculaire pure. Pensez-y de cette façon, comment allez-vous franchir un plateau et / ou continuer à vous améliorer si vous ne vous forcez jamais aussi fort que vous le pouvez?
Percer les plateaux de musculation
Ce n'est que lorsque vos muscles sont poussés à leur limite absolue que vous induisez une hypertrophie maximale et des gains de force. Il faut travailler sur l’entraînement jusqu’à l’échec, injecter du sang dans le muscle avec des dispositifs de travail et frapper le muscle cible de la session avec tout ce que vous avez. Ensembles structurés, bon équipement, repos suffisant et attitude meurtrière.

N'abandonnez pas quand vous avez encore de l'essence dans le réservoir
Les culturistes visent l'intensité dans leurs entraînements; va généralement à l'échec pour chaque ensemble de travail. C'est le moyen le plus connu pour les muscles de réagir et de se développer. Vous frappez le groupe de muscles aussi fort que possible, puis vous le laissez reposer complètement avant de vous entraîner à nouveau dans cette zone. Les bodybuilders utilisent également la périodisation pour permettre à chaque groupe de muscles de se reposer amplement. En entraînant des parties spécifiques du corps à différents jours au lieu de faire des exercices complets, chaque muscle reçoit le travail et le repos nécessaires pour une récupération et une croissance maximales.
Ne pas casser la forme ou tricher reps
Travailler à l’échec ne signifie pas que vous devriez sacrifier les répétitions, les partiels et l’observateur ne devrait vous aider qu’à la fin de votre séance de travail, lorsque vous avez vraiment du mal à faire sortir cette dernière contraction musculaire complète. Si vous ne vous aventurez pas dans la zone de défaillance, vos muscles stagneront car ils sont devenus trop habitués au régime monotone que vous leur imposiez.

Pensez donc à vous concentrer sur la structure, la bonne forme et le bon poids pour votre gamme de représentants. En combinant les trois, vous pouvez ensuite vous concentrer sur l'optimisation de votre temps dans la zone de défaillance. Bonne chance!

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