Tomber pour notre shake protéiné à la citrouille et aux épices

Un temps plus frais, des brises vives et des feuilles changeantes sont tous des signes du passage à la chute. Ça et la citrouille pimentent tout ce que vous regardez. Il semble que chaque année, il y a de plus en plus de friandises aux épices de citrouille. Il y a des lattes, des biscottis, des biscuits et même de la bière! Nous avons donc pensé, pourquoi ne pas ajouter une friandise de plus au mélange. Et, peut-être, essayez de faire quelque chose qui soit bon pour vous. C’est à ce moment-là que nous avons imaginé notre shake protéiné à la citrouille et aux épices, et moi, oh, c’est délicieux.

La meilleure partie de notre recette de shake protéiné à la citrouille et aux protéines d’épices est qu’il ne prend pratiquement pas de temps. De plus, il regorge de choses dont votre corps a besoin après un entraînement intense. Vous avez des tonnes de protéines dans la poudre de protéine et le beurre de cacahuète, parfaits pour aider ces muscles à récupérer. La citrouille est bonne pour votre cœur et regorge de vitamine C. Et les graines de chia regorgent d'antioxydants et de fibres. Au lieu de boire un café riche en calories, versez celui-ci dans votre verre et trouvez un tas de feuilles dans lesquelles vous plonger!

RECETTE

Donne 1 portion

360 calories

Macros: 24 g de glucides, 15 g de matières grasses, 29 g de protéines *

1 portion de protéine de vanille en poudre

½ tasse de purée de citrouille

1 cuillère à café d'épice de citrouille

1 cuillère à soupe de beurre d'arachide

8 oz d'eau

1 tasse de glace

1 cuillère à soupe de graines de chia

Mélanger tous les ingrédients dans un mélangeur et mélanger. Simple droit? Vous cherchez un coup de pied de saveur supplémentaire d'automne? Ajouter un trait d'épice de citrouille sur le dessus.

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