Top 10 des superaliments que vous devriez ajouter à votre liste d'épicerie – GoGet.Fit

3. Les avocats Les avocats sont un aliment riche en nutriments, contenant près de 20 vitamines, nutriments et phytonutriments. Un avocat entier contient 14% de la quantité quotidienne recommandée de magnésium. Le magnésium aide à réguler la pression artérielle et la glycémie, et le fait de ne pas avoir suffisamment de magnésium augmente le risque de diabète de type 2. Les avocats contiennent des fibres, ainsi que des graisses polyinsaturées et monoinsaturées, qui sont bonnes pour votre cœur. Selon l'American Heart Association, le remplacement des sources de graisses saturées (par exemple le beurre) par des sources de graisses saines (comme les avocats) peut aider à réduire le risque de maladie cardiaque. Les avocats sont également un «booster nutritif» en aidant à augmenter l'absorption des nutriments liposolubles comme la vitamine A. La vitamine A est impliquée dans la fonction immunitaire, la vision et la fonction cellulaire. Utilisations: essayez de combiner les avocats avec des aliments riches en vitamine A pour améliorer l'absorption, comme les patates douces, les épinards, les mangues et les carottes. Les avocats ont bon goût dans les trempettes, les tartinades, les salades, les sandwichs ou même seuls.

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