Tout ce que vous devez savoir sur Gyrotonic

Gyrotonic: tout ce que vous devez savoir sur cette discipline extraordinaire par Natallia Yakimchyk

Elle était déjà connue pour sa marque de maillot de bain mère / fille, Natayakim, qui est un grand succès auprès des célébrités, mais moins connue pour sa routine sportive. Mais c'est une discipline extraordinaire qui est à l'origine de Natallia Yakimchykfitness: Gyrotonic. Exclusivement pour Vogue.fr, la superbe Russe déchiffre ses séances d'entraînement à l'envers, qui impressionnent un peu plus à chaque vidéo postée sur Instagram. Rencontrez la nouvelle fille de fitness à suivre.

Vogue: Comment avez-vous découvert Gyrotonic et comment et quand avez-vous commencé à le pratiquer?

Natallia Yakimchyk: J'ai commencé à pratiquer le Gyrotonic à l'automne 2019. À cette époque, cet équipement est arrivé dans mon gymnase de classe mondiale à Moscou – je l'ai découvert là-bas et j'ai décidé d'essayer, car je suis toujours à la recherche d'un nouveau défi à l'entraînement. J'ai toujours travaillé et essayé différents types de sports. Je faisais déjà régulièrement du pilates. Bien sûr, Gyrotonic est très différent.…

On dit souvent que Gyrotonic est un mélange de taï-chi, de yoga, de Pilates et de danse… Êtes-vous d'accord avec cela? Quelles sont les principales différences et similitudes avec ces disciplines?

Non, je ne suis pas d'accord avec ça. Les gens essayaient de décrire Gyrotonic comme un mélange de différentes disciplines quand il est apparu – mais ce n'est pas vrai, car ces disciplines sont pratiquées différemment. Gyrotonic est une méthode de mouvement originale et unique qui s'adresse à toute la personne en ouvrant des voies énergétiques et se concentre sur la flexibilité de la colonne vertébrale. La colonne vertébrale est l'une des principales parties de notre corps responsable de toutes les fonctions de mouvement et elle est également reliée à notre tête et à notre cerveau. De plus, l'équipement est crucial pour la méthode gyrotonique et est très spécifique – il est conçu autour des schémas de mouvement naturels de son corps – il est parfaitement ajustable à la capacité physique de la personne – et contribue à l'améliorer. Il est d'ailleurs également utilisé pour aider à une rééducation plus rapide après une blessure. Selon votre objectif, cet équipement peut être votre aide, votre soutien ou votre défi. Tout cela s'accompagne de techniques respiratoires spécifiques.

Avez-vous déjà fait du sport? Quel sport pratiquez-vous encore avec Gyrotonic?

Oui, depuis que j'étais enfant et adolescent – je dansais professionnellement dans un ensemble folklorique traditionnel russe et je faisais aussi beaucoup de ballet. Quand j'ai grandi, c'était beaucoup de cardio, de renforcement musculaire et de pilates. Gyrotonic ne remplace pas l'entraînement au Gym – je fais toujours régulièrement du renforcement cardio et musculaire. Il existe différents niveaux de Gyrotonic – et pour un entraînement plus complexe, il faut avoir une certaine force.

Quels sont les principaux avantages de Gyrotonic pour le corps?

Il améliore l'amplitude de mouvement, la force et la flexibilité. Depuis que je fais du Gyrotonic, je ressens le travail profond sur mes muscles, mais je suis aussi devenu plus flexible. Il n'y a pas de compression – votre corps devient fort, mais bien équilibré, coordonné et maigre. J'ai découvert de grandes capacités de mon corps, je n'en avais jamais entendu parler auparavant.

Et pour l'esprit?

Comme Gyrotonic améliore considérablement la flexibilité de la colonne vertébrale, qui est à son tour interconnectée à notre tête et à notre cerveau, elle contribue à améliorer notre système nerveux et automatiquement notre état d'esprit. Je ressens un grand flux d'énergie après la pratique et cela aide à lutter contre le stress quotidien et à stabiliser la pression artérielle aussi.

Suivez-vous un régime particulier pour rester en forme?

Je ne sais pas si manger sainement est censé être un régime particulier. Depuis 18 ans, j'ai arrêté de manger de la viande, j'aime avoir des repas bien équilibrés, qui comprennent du poisson, des produits de la mer, des légumes frais et des fruits. Je n'aime pas non plus les repas trop salés ou trop frits et trop cuits. Pour moi, c'est une question de bon équilibre dans tout et de qualité des produits. Mais je ne suis aucun plan strict de ce que je devrais manger tous les jours.

Comment prenez-vous soin de votre corps en termes de bien-être?

J'aimerais avoir plus de temps pour les rituels de bien-être, avec 2 enfants et travailler ce n'est pas toujours facile, mais, bien sûr, le sport est mon must avant tout, et j'essaie de faire (quand j'en ai le temps) des soins du corps selon la méthode Henry Chenot : bain hydro-aromathérapie suivi d'un enveloppement corporel et d'un traitement hydrojet. J'aime aussi un bon massage manuel pour terminer toute la procédure. C'est super pour la tonicité de la peau. Les jours habituels, je m'assure d'utiliser une crème ou une lotion pour le corps deux fois par jour pour m'hydrater. J'aime les produits biologiques pour mon corps, comme Crème fondante pour le corps de Olos et Lotion géranium pour les mains et le corps de Bamford Pour mon visage, je commence ma journée par un massage du visage – j'utilise un rouleau de jade en pierre naturelle par Knesko. Pour ma routine faciale quotidienne que j'utilise OBAGI produits et Sérum Power Defense quotidien est mon préféré. Et 1-2 fois par semaine j'applique des masques de 111Peau et Dior.

Comment allez-vous rester en forme tout en restant à la maison pendant la période de confinement?

Vous pouvez voir comment je le fais sur ma page Instagram. J'essaie un mélange de séquences de renforcement cardio et musculaire, assez facile à faire seul. Ma fille de 10 ans, Sasha, s'est jointe à moi récemment – elle est en fait une bonne coach personnelle et ma motivation pour garder un esprit positif en cette période très difficile.

Quelle est la vidéo la plus populaire de vous sur les réseaux sociaux?

Il s'agit d'une vidéo de la campagne de création de NATAYAKIM été 2019 mettant en vedette nos maillots de bain assortis pour chat et maman. Nous tournions à Moscou en hiver avec Txema Yeste, Je me souviens qu'il faisait extrêmement froid, même pour la Russie, et nous avons apporté beaucoup de sable au studio. Nous avons eu beaucoup de plaisir à la fin – j'adore tourner avec des enfants. Il y a toujours beaucoup de gâchis joyeux et une bonne énergie. Cette vidéo a environ 900k vues.

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