Trajet actif pour un style de vie actif – GoGet.Fit

Rester actif au quotidien peut s'avérer difficile pour la plupart d'entre nous. Entre le travail, le repos, les réunions et les rendez-vous, il ne reste plus beaucoup de temps pour faire de l’exercice. Mais que se passe-t-il si je vous dis qu'avec juste un peu de planification et la volonté de vous engager, vous pouvez intégrer de l'exercice à votre trajet du matin? Le navettage actif pour un mode de vie actif Le navettage actif signifie se rendre au travail et en revenir de manière active. Cela peut être la marche, la course à pied, le vélo, la trottinette ou tout ce qui fait augmenter votre rythme cardiaque! Lorsque vous commencez à vous déplacer activement, ne vous sentez pas obligé de vous engager à utiliser la puissance musculaire pendant tout le trajet. Comme pour tout ce qui est physique, le déplacement actif est un processus qui est censé commencer petit. Vous pouvez conduire à mi-chemin et marcher ou faire du vélo le reste, ou simplement vous engager à faire activement la navette quelques jours par semaine. N'oubliez pas, commencez petit, ne soyez pas trop dur avec vous-même et appréciez le défi! Voici quelques-unes de nos façons préférées de se déplacer activement: Le vélo Le vélo améliore la condition cardiovasculaire et aérobie, renforce les muscles et améliore la coordination, abaisse la tension artérielle et augmente l'énergie! Faire du vélo pour aller au travail peut être tellement agréable qu'on a presque l'impression de tricher! Marcher La marche n'est pas seulement bonne pour votre santé et l'environnement, elle peut aussi vous faire économiser de l'argent. Pensez au coût de la conduite pour vous rendre au travail; Vous pourriez réduire cela de moitié ou plus lorsque vous choisissez de marcher. Scooter Bien qu'il soit encore en train d'émerger en Amérique du Nord, les déplacements en scooter sont énormes en Europe. Les scooters électriques et les vélos électriques sont une excellente alternative à l'utilisation de votre voiture tout en augmentant votre fréquence cardiaque. Le grand avantage de ces modes de transport est que vous avez un moteur pour vous aider sur ces trajets plus longs! Courir Courir au travail peut être un peu une entreprise en sueur sans les bons outils. Si vous travaillez dans une installation avec douche ou lavabo, essayez de garder des vêtements de rechange au travail. Ensuite, vous pouvez courir au bureau, vous rafraîchir et être prêt pour votre journée!

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