Vous en avez assez des entraînements à domicile super intenses? Essayez des vidéos de fitness rétro

Les vidéos d'entraînement à domicile sur lesquelles beaucoup de gens se sont habitués pendant la distanciation sociale correspondent souvent au même moule: emballer autant d'exercices de haute intensité, de "torches" ou de "dynamitage" que possible en aussi peu de temps que possible.

C'est efficace et c'est court – mais souvent, c'est misérable. Les vidéos elles-mêmes annoncent cela comme une bonne chose, avec des descripteurs comme "brutal" faisant signe dans les titres YouTube.

Il ne doit pas en être ainsi. Bien que les entraînements HIIT soient un moyen populaire de développer efficacement les muscles et de brûler des calories, les médecins recommandent simplement 30 minutes par jour d'exercice aérobie modéré pour rester en bonne santé.

Donc, les jours où vous n'avez pas envie de vous torturer avec 30 minutes d'intensité "meurtrière", pourrions-nous suggérer une alternative? Essayez une vidéo de remise en forme rétro léotard, scintillante et rafraîchissante hilarante.

Jazzercise à l'époque était une affaire colorée.

Les vidéos d'entraînement des années 80 et du début des années 90 que nous appellerions «rétro» aujourd'hui visent principalement à faire battre votre cœur, et peut-être à faire de la musculation légère tout en s'amusant. Les leggings brillants, les hôtes célèbres et la positivité implacable étaient un moyen d'initier une nouvelle légion de femmes qui travaillent à l'idée qu'être active était bonne pour vous. Plus problématique, ils étaient également positionnés sans vergogne comme un moyen de perdre de la graisse et de maigrir.

"En ces premiers jours de l'industrie du fitness, les entraînements les plus populaires étaient plus doux et plus faciles que ce que nous voyons aujourd'hui", a déclaré à Mashable Danielle Friedman, journaliste travaillant actuellement sur un livre sur l'histoire du fitness féminin. "Mais à mesure que la science de l'exercice évoluait, s'entraîner est devenu plus une science, et avec ce sérieux, il a été dépouillé du plaisir."

Regarder des vidéos d'entraînement rétro aujourd'hui, le concept de "fun" se démarque comme étranger presque aussi fortement que les justaucorps néon. Une des premières vidéos de Jazzercise est définie sur une chanson personnalisée funky-meets-jazzy muzak-ish. Alors que la fondatrice Judi Sheppard Missett dirige sa classe souriante dans les pas de boîte et les coups de genou, le refrain chanté encore et encore dans la chanson est "Jazzercise it … avoir le temps de votre vie!"

"Au début des années 80, la plupart des femmes ne s'entraînaient toujours pas – pendant des générations, on leur avait dit qu'un exercice vigoureux n'était pas féminin", a déclaré Friedman. "Les gourous du fitness avaient besoin d'un moyen de faire en sorte que l'entraînement soit accessible, ambitieux et peut-être même un peu glamour, car tant de femmes adultes avaient été élevées pour croire qu'elles n'étaient pas des athlètes physiquement douées ou naturelles. Elles y sont parvenues en mettant en vedette des célébrités, de la musique entraînante et une ambiance décontractée et accueillante qui disait «  regardez à quel point nous nous amusons 'avoir!' "

L'idée qu'un entraînement à domicile pourrait être amusant est quelque chose que certains d'entre nous – manquant de la camaraderie positive du gymnase ou d'un cours d'entraînement – pourraient trouver désespérément alléchant. Oui, des entraînements de danse "amusants" comme le Zumba ou le hip hop existent sur YouTube. Mais ils sont toujours un moyen d'arriver à une fin, pas une expérience en soi.

Heureusement pour nous, un trésor de vidéos d'entraînement rétro en direct sur YouTube. Pour les jours où vous voulez simplement faire battre votre cœur et peut-être rire pendant que vous y êtes, Jane Fonda ou Richard Simmons pourraient bien être le professeur de quarantaine que vous recherchez.

Voici quelques recommandations pour travailler dans le style des années 80.

1. Jazzercise

Nous serions négligents si nous ne commencions pas avec la reine d'entraînement VHS elle-même: une vidéo de Judi Sheppard Missett Jazzercise. Friedman attribue "l'explosion" de l'aérobic en partie à l'influence de Sheppard Missett.

Aujourd'hui, dirigée par la fille de Sheppard Missett, Shanna Missett Nelson, Jazzercise, Inc. va toujours bien. En 2019, la marque a lancé Jazzercise On Demand, un service de remise en forme par abonnement qui propose des vidéos d'entraînement contemporaines – avec également beaucoup de danse à faible impact.

"Une grande partie de Jazzercise, l'entraînement, a changé au fil des ans!" Dit Missett Nelson. "Nous avons survécu à 51 ans de tendances de remise en forme parce que nous nous sommes adaptés à l'époque et modernisés au fil des décennies."

J'ai transpiré en faisant une vidéo de danse de 20 minutes sur Jazzercise contemporain, tout en gloussant de la bêtise de la hanche dans mon salon. Ensuite, je l'ai comparé à un classique de Jazzercise, qui est une bête différente et débordante de high kicks et "easy it it!" la positivité tout à fait. Les deux ont été un changement rafraîchissant.

2. Richard Simmons

Simmons est un entraîneur bien-aimé pour l'énergie et l'acceptation qu'il apporte à ses séances d'entraînement. Une série populaire est celle de Simmons Sweatin 'to the Oldies vidéos d'entraînement, qui présentent des danseurs de toutes formes et tailles allant du pop-rock des années 1960.

Dansez si vous pouvez prendre le suspense de regarder si le short court coloré de Simmons fera correctement son travail.

Bien que Sir Mix-A-Lot n'approuve pas les méthodes de combustion des graisses de Jane Fonda, Fonda est * l'icône * du fitness à domicile des célébrités.

Fonda et son image de fitness plus grande que nature.

Fonda et son image de fitness plus grande que nature.

Image: Ron Galella, Ltd./Ron Galella Collection via Getty Images

Selon Friedman, sa bande d'entraînement originale de 1982 s'est vendue à plus de 17 millions d'exemplaires et elle a aidé à lancer l'industrie de la vidéo domestique, porc entier.

Les vidéos d'entraînement ont essentiellement donné naissance à l'industrie de la vidéo domestique. Dans les années qui ont suivi l'introduction du VHS en 1977, peu de personnes possédaient des magnétoscopes, qui étaient chers, et la plupart des gens n'étaient pas encore prêts à débourser beaucoup d'argent juste pour pouvoir revoir leur film préféré. Mais lorsque Jane Fonda a publié sa première vidéo d'entraînement à domicile en 1982, soudainement, les consommateurs étaient incités à acheter du matériel vidéo à domicile.

Vous pouvez trouver certaines des vidéos originales de Fonda sur YouTube, ainsi que des vidéos plus contemporaines destinées aux personnes âgées.

La femme connue pour avoir créé la routine des "brioches d'acier" expose certainement la sienne. Venez à cette vidéo d'entraînement granuleuse pour l'aérobic et les compressions du fessier. Restez pour les justaucorps string.

La chose la plus déroutante à propos des vidéos Fabio est la raison pour laquelle il semble y avoir une affiche découpée du modèle de roman d'amour devenu acteur commercial I Can't Believe It's Not Butter en arrière-plan de sa propre vidéo de fitness.

Fabio et une femme (chanceuse) non identifiée.

Fabio et une femme (chanceuse) non identifiée.

Image: Catherine McGann / Getty Images

Les routines de Fabio sont plus …

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